7 novoročních předsevzetí pro rok 2025

Každý nový rok znamená příležitost začít znovu, vytvořit si nové návyky a zaměřit se na vše, co je pro nás opravdu důležité. Připravili jsme pro vás 7 tipů, díky kterým rok 2025 budete mít opravdu ve svých rukou. A jako bonus pro vás máme pracovní list k novoročním předsevzetím.

1. Definujte, co chcete nechat v roce minulém...

Začněte bilancí. Zamyslete se nad tím, co vás v minulém roce tížilo a co byste rádi nechali za sebou. Sepište si tři konkrétní situace, případně návyky, které chcete opustit.

2. ...a co si naopak přejete od roku nového

Současně si promyslete, co byste chtěli v novém roce zažít a jaké změny ve svém životě přivítáte.

Tip: Odpovědi na vaše otázky vám mohou pomoci najít tarotové karty nebo třeba kyvadlo. Své myšlenky zapisujte ideálně velmi stručně a jasně.

3. Pečujte o své tělo

Vaše tělo je chrám, který si zaslouží lásku a pozornost. Dopřejte si pravidelný pohyb, zdravou stravu a dostatek odpočinku. Místo obecných cílů si dejte konkrétní: začněte chodit na 30minutové procházky nebo zařaďte jedno zdravé jídlo plné živin každý den.

4. Pečujte o svou duši

Najděte si čas na relaxaci. Každý den si vyhraďte alespoň 15 minut na meditaci, četbu nebo jinou činnost, která vás uklidňuje a učí vás zpomalit. Pokud máte hektický život, zkuste si naplánovat „den offline“ – bez obrazovek, kdy se plně soustředíte na sebe a své nejbližší.

Stanovte si hranice mezi prací a volným časem. Vypínejte si po určité hodině notifikace a vyhraďte si večery pouze pro sebe nebo svou rodinu. Zaveďte pomalá rána – hodinu po probuzení bez kontrolování e-mailů a sociálních sítí.

Tip: Každý den si zkuste napsat jednu věc, za kterou jste věděční. Tento jednoduchý zvyk zlepší vaši psychiku a pomůže vám soustředit se na pozitivní aspekty života.

5. Dbejte na zdravé vztahy

Obklopujte se lidmi, kteří vás podporují a přinášejí do vašeho života radost. Svým nejbližším pravidelně věnujte kvalitně strávený čas.

Tip pro (nejen) partnerské vztahy: V pravidelném rytmu, třeba jednou za tři měsíce, si naplánujte vědomý čas jen pro sebe a svého partnera, rodiče nebo děti. Najděte si společné koníčky a aktivity. Upřímně si povídejte o tom, co by se dalo zlepšit ve vaší komunikaci, ale také o tom, jak se vy nebo vaši nejbližší máte.

6. Tvořte si útulný domov

Okolní prostředí má obrovský vliv na vaše rozpoložení a energii. Každý týden si vyhraďte chvíli na drobné úpravy domova – udělejte pořádek v kuchyňské lince, vytřiďte si skříň nebo si domů přineste novou rostlinku.

Tip: Vyzkoušejte jednoduché pravidlo – kdykoliv si domů donesete něco nového, zbavte se něčeho starého. Domov zůstaně přehledný, nebudete jej zahlcovat.

7. Plňte si své sny

Rada nad zlato? Nebojte se velkých cílů, ale rozdělejte je na malé kroky, které lze snadno splnit. Chcete třeba procestovat Evropu? Začněte tím, že si stanovíte destinaci a ušetříte první tisícovku na cestu.

Tip: Vyvěste si na viditelném místě svůj „vision board“ – tabuli s fotkami, přáními a plány, která vás bude každý den inspirovat. Vision board si také můžete nastavit jako pozadí na svém laptopu.

Přečtěte si: Jak manifestovat aneb jak si správně přát

Bonus: Pracovní list k novoročním přáním ke stažení

Pracovní list si můžete stáhnout zde.

Jak s pracovním listem pracovat?

1. Vytiskněte si jej a naplánujte si chvíli času sami pro sebe.

2. Připravte si příjemné a inspirativní prostředí. Zapalte si vykuřovadlo nebo vonnou tyčinku, vezměte si svou oblíbenou deku a pusťte do místnosti čerstvý vzduch. Nebo se klidně usaďte někde v přírodě, jestli to počasí dovolí.

3. Největší výzvou je vydržet. Naplánujete si proto už předem pravidelné chvilky nad tímto pracovním listem. Vložte si už teď upozornění do kalendáře, třeba každé tři měsíce v celém příštím roce. Budete tak mít možnost sledovat, jestli své sny neupozaďujete a jdete si za nimi.

Jaký typ novoročních předsevzetí si nedávat?

Vyhněte se předsevzetím, která jsou příliš obecná nebo nereálná. Například cíl „chci být šťastnější“ je těžko měřitelný. Předsevzetí „zhubnu 10 kilo za měsíc“ je zdraví nebezpečné a také demotivující.

Raději si stanovte předsevzetí, která jsou konkrétní, dosažitelná a podložená nějakým konkrétním plánem. Třeba cíl „začnu cvičit dvakrát týdně“ nebo „každý den sním o jednu porci zeleniny navíc“ vás motivuje a můžete se jej držet dlouhodobě.

--

Přejeme vám krásný nový rok ❤️

Váš tým Bombastus.cz

Máte otázky? Napište nám