Aromaterapie v kostce: 5 důvodů, proč do své rutiny zařadit esenciální oleje
Aromaterapie patří mezi nejstarší léčebné metody na světě. Využívá vlastností (zejména vůní), které jsou typické pro přírodní esenciální oleje a další rostlinné složky. Cílem aromaterapie je zlepšení fyzického i psychické stavu člověka.
Jak aromaterapie funguje?
Aromaterapie je založena na využití esenciálních olejů, koncentrovaných výtažků různých částí rostlin, jako jsou květy, listy, kůra, kořeny nebo plody, získaných pomocí destilace nebo lisování.
Rozmanité účinky jednotlivých esenciálních olejů pomáhají uvolnit stres, zmírňují zdravotní potíže a někdy dokonce pomohou k úplnému uzdravení. Na tělo a mysl blahodárně působí skrze inhalaci a aplikaci na kůži. Během nichž se z esenciálních olejů uvolňují účinné látky, které podporují přirozené regenerační schopnosti těla.
Přínosy aromaterapie
Účinky aromaterapie se odvíjí od konkrétních složek jednotlivých esenciálních olejů. Mezi největší benefity aromaterapie patří:
- uvolnění od stresu a úzkostí
- podpora kvality spánku
- posílení imunitního systému
- úleva od bolesti
- zlepšení koncentrace a dodání energie
- přispívá k emoční vyrovnanosti
Základy aromaterapie
Existují dva základní mechanismy aromaterapie, a to inhalace a aplikace na kůži. Nabízí se tedy různé způsoby použití:
Inhalace
Při inhalaci se přidá pár kapek esenciálního oleje do horké vody. Vdechováním páry skrze nosní dutiny do těla vstřebáváte molekuly stimulující čichové receptory. Váš čich je přímo propojen s limbickým systémem v mozku, který je zodpovědný za vaše emoce a vzpomínky. To je důvod, proč mohou vůně ovlivnit vaši náladu či snížit hladinu stresu.
Aroma difuzéry
Pomocí aroma difuzéru, tedy zařízení, které rozptyluje esenciální oleje v místnosti, jednoduše vytvoříte příjemnou atmosféru, zlepšíte kvalitu vzduchu a zároveň využijete jeho aromaterapeutické účinky.
Masáže
Účinné látky esenciálních olejů jsou absorbovány přes pokožku přímo do krevního oběhu. Zde ovlivňují různé fyziologické procesy. Některé oleje mají protizánětlivé, antiseptické nebo analgetické účinky, takže mohou pomoci při hojení ran, zmírnění bolesti či léčbě zánětů. Smícháním esenciálních olejů se základním olejem (např. mandlovým nebo kokosovým) vytvoříte skvělý základ pro masáž, která pomůže uvolnit svalové napětí, zlepšit krevní oběh a hydratovat pokožku.
Obklady
Obklady namočené ve vodě s esenciálním olejem slouží primárně pro lokální ošetření a úlevu od bolesti nebo zánětu.
Koupele
Chcete relaxovat, uvolnit mysl a podpořit zdraví své pokožky? Přidejte několik kapek esenciálního oleje přímo do koupele.
Základní esenciální oleje a jejich účinky
V aromaterapii se můžete setkat s nejrůznějšími esenciálními oleji, které se liší také rozličnými léčivými účinky. Mezi nejoblíbenější patří:
Levandulový olej
Je jedním z nejznámějších esenciálních olejů. Využívá se především pro jeho relaxační účinky. Ulevuje od stresu a pomáhá s nespavostí či úzkostí.
Tip: Levandulový olej najdete v našem dárkovém balíčku Zdraví.
Tea Tree olej
Má silné antiseptické a protizánětlivé účinky, slouží k léčbě problematické pleti, kožních infekcí a drobných poranění.
Eukalyptový olej
Ulevuje při respiračních potížích, jako jsou nachlazení, kašel nebo ucpané nosní dutiny. Má protizánětlivé účinky, čistí dýchací cesty a podporuje imunitu.
Citrónový olej
Zlepšuje náladu a prohlubuje koncentraci. Zároveň povzbuzuje přirozené detoxikační procesy těla a hodí se při potížích s trávením.
Máta peprná
Pomáhá při bolestech hlavy, nevolnosti a svalových křečích. Její svěží vůně podporuje schopnost soustředit se.
Růžový olej
Přináší díky své sladké vůni emoční rovnováhu, zmírňuje úzkost a zlepšuje náladu. Je oblíbený díky zklidňujícím účinkům, zároveň pomůže ke kvalitnějšímu spánku.
Ylang-Ylang olej
Je často používán ke zlepšení nálady a normalizaci krevního tlaku. Jeho vůně pomáhá snížit hladinu stresového hormonu v těle, čímž vytváří pocit klidu a harmonie.
Ani u aromaterapie nezapomínejte na bezpečnost
I když je aromaterapie přírodní metoda, je třeba ji využívat rozvážně, protože esenciální oleje jsou vysoce koncentrované látky. Na co je dobré dát si pozor:
- před aplikací na kůži je nutné esenciální oleje zředit s nosným olejem
- některé oleje mohou způsobit alergické reakce nebo podráždění
- mohou zapříčinit hormonální výkyvy v těle, a proto by se těhotné ženy, kojící matky a osoby s chronickým onemocněním měly před použitím poradit s lékařem
- při nadměrném množství esenciálních olejů může dojít k nežádoucím účinkům
Aromaterapie je přírodní cesta ke zlepšení našeho zdraví. Nabízí širokou škálu alternativní pomoci k uzdravení od psychických či fyzických neduhů. Jelikož je dostupná skoro pro každého, je to skvělá cesta ke zlepšení kvality našeho života a nalezení vnitřní rovnováhy.